Описание групповых программ

                                                                                                                                                                        STEP
Step Intro*- класс степ-аэробики  невысокой и средней интенсивности, с использованием несложных модификаций основных шагов степ-аэробики. Особое внимание уделяется постановке правильной техники работы на степ-платформе. Особенно рекомендуется начинающим заниматься степ-аэробикой. Продолжительность класса 55 мин.
Step Motion** - класс средней и высокой интенсивности с использованием хореографии и быстрой сменой направления. Тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает специальную координацию. Рекомендуется после успешного освоения классов Step Intro. Продолжительность 55 мин.
Step Profi*** - высокоинтенсивный класс с использованием сложнокоординационных комбинаций с быстрой сменой направлений и сложной хореографией. Рекомендуется после успешного освоения классов Step Motion. Продолжительность 55 мин.
Power Step** - степ-аэробика с использованием гантелей. Несложная хореография на основе базовых шагов. Класс средней и высокой интенсивности. Улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляет основные группы мышц и развивает координацию. Продолжительность 55 мин.

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ
Body Sculpt* - силовой класс средней интенсивности, направленный на проработку всех мышечных групп, с использованием различного оборудования. Способствует развитию силы мышц, вынослтвости и формированию пропорций тела. Продолжительность 55 мин.
Lower Body* - класс, направленный на проработку мышечных групп, расположенных ниже уровня талии (мышц ног и пресса) с использованием различного оборудования. Нагрузка средней и высокой интесивности. Продолжительность 45 мин.
Upper Body* - силовой класс, направленный на проработку мышечных групп, расположенных выше уровня талии (мышцы плечевого пояса, рук, спины и пресса) приобретают тонус и выносливость. Нагрузка средней и высокой интесивности. Продолжительность 45 мин.
TAB(Total Abdominals)* - класс, специально направленный на проработку всех мыщц брюшного пресса. Продолжительность 30 мин.
SAB(Spine Abdominals)* - силовой класс для тренировки мыщц, поддерживающих правильную осанку (спина брюшной пресс). Продолжительность 40-45 мин.
Pump*** - силовой класс высокой интенсивности, направленный на проработку основных групп мыщц с применением техники пампинга. Тренировка, по построению приближенная к тренажерному залу. Используются штанги и степ-платформы. Способствует формированию пропорций тела, приобретению рельефности мышц, развивает их силу и выносливость. Нагрузка высокой интесивности. Продолжительность 55 мин. 

ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ
TBC(Total Body Condition)** - класс основан на чередовании интервалов на степ-платформе и силовых упражнений с использованием различного оборудования. Позволяет укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшить скоростно-силовые качества и силовую выносливость. Продолжительность 55мин.
Slide-board*** - тренировка с сипользованием слайдов, отягощений, амортизаторов. Чередование силы и аэробной нагрузки высокой интенсивности. Основной акцент делается на тренировку мышц ног. Внимание! Очень высокая интенсивность! Продолжительность 55мин.
Around-Training** - высокоинтенсивная тренировка. Позволяет включать в работу все группы мышц. Улучшает работу сердечно-сосудистую и дыхательную системы, силовую выносливость.
Tae-Bo*** - класс с использованием элементов восточных единоборств, бокса, кикбоксинга. Работают все группы мышц. Тренировка сердечно-сосудистой системы, общей выносливости. Продолжительность класса 55мин.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ
Fit Ball*- тренировка с использованием медицинских мячей. Направлена на придание тонуса мышцам, проработку основных групп мышц, тренировку гибкости, силы мышц, координации и чувства равновесия. Задействует мышцы-стабилизаторы. Продолжительность 55мин.
BOSU*(Both Over Side Use) - тренировка со специальными платформами-полусферами, используемые с двух сторон. Класс направлен на тренировку баланса, силы, координации и выносливости. Продолжительность класса 55мин.
F-training* - фуекциональная тренировка, построенная по принципу постепенного включения в работу максимального колличества мышц и использование всех возможных направлений движения. Благодаря сочетанию упражнений на равновесие, силу и координацию вовлекаются в работу глубокие мышцы. Продолжительность 55 мин.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
Dance Freestyle* - формат класса позволяет инструктору использовать все возможные танцевальные стили: Latino, Oriental, R`n`B, Hip-Hop, Strip Dance и другие. Танцевальные классы превосходно развивают координацию, улучшают самочувствие и поднимает настроение. Продолжительность 55 мин.
Belly Dance* - "танец живота". Сила, пластика и красота бедер, плеч и ягодиц. Отличается особым оздоровительным эффектом для органов брюшной полости и тазового дна. Формирует осанку. Обладает психотерапевтическим воздействием. Продолжительность 55 мин.

ГИБКОСТЬ И СИЛА

FlexibleStretch* - комплекс упражнений на расстягивание и расслабление.Продолжительность 60 минут.
Stretch* - комплекс упражнений на растягивание и расслабление. Развивает гибкость и улучшает эластичность связок и мышц. Продолжительность 30 мин.
Power  Stretch* - класс направлен на увеличение подвижности связок и сутавов, снимает напряжение с мышечного корсета путем активного вытягивания. Продолжительность 50 мин.
Callanetic* - медленная, спокойная гимнастика. Развивает силу и выносливость, подвижность суставов. Продолжительность 50мин.

ПРОГРАММЫ BODY & MIND (ТЕЛО И РАЗУМ)
Pilates* - класс направлен на укрепление глубоких мышц живота, спины и тазового дна. Основа тренировки-включение в работу центра тела. Цель тренировки-улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения. Возможно использование дополнительного оборудования. Продолжительность 55 мин.
Fitness Yoga* - класс, основанный на комплексе упражнений йоги. Направлен на нормализацию психо-эмоционального состояния, повышение силыи гибкости. Продолжительность 55 мин.
Power  Yoga*** - класс, основанный  на комплексе упражнений йоги, с элементами аштанга виньяса йоги. Это динамичный интенсивный стиль практики йоги, сочетающий силовые нагрузки и релаксацию. Занятие, направленное на достижение полной гармонии между физической, умственной и моральной сторонами жизни. Продолжительность 90 мин.
Hatha  Yoga** - комплекс последовательных индивидуальных и парных ассан - специальных положений тела и комплексов пранаям - особых способов дыхания. Hatha  Yoga снимает хронические "зажимы" суставов и позвоночника, восстанавливая организм после ежедневных нагрузок, улучшает иммунитет.  Продолжительность 90 мин.