Сауна - суховоздушный вид бани, в котором поддерживается высокая температура (90-100 °С) и низкая относительная влажность (10-15%). Рационально сочетать воздействие сухим паром с последующим дозированным охлаждением под холодным душем и массажем.
Считается, что сауна омолаживает организм, способствует излечению от многих заболеваний и очищению организма. К тому же, сауна - прекрасное средство релаксации и отдыха после тяжелых физических нагрузок. Изменение температурного баланса в сауне ведет к усилению обмена веществ, увеличению капилляротока и лимфотока. Тренировка может приводить к микротравматизации мышечной ткани, скоплению в ней недоокисленных продуктов метаболизма, что проявляется мышечными болями после окончания занятий. Поэтому сауна является наиболее оптимальным методом мышечного восстановления. Увеличение подвижности и уменьшение болезненности суставов в сауне определяется в первую очередь усилением обмена межклеточной жидкости. Известно, что питание суставов и выделение межсуставной жидкости в большей степени зависит от уровня диффузии веществ из межклеточной жидкости. Сауна стимулирует все эти виды обмена в организме.
Благотворное влияние сауны на организм:
ТЕПЛО: Высокая температура сауны воздействует на механизмы терморегуляции человека, тесно связанные с жизненно важными органами и системами. Под влиянием временного перегревания (гипертермии) меняются все функции организма - кровообращение, дыхание, свойства крови, выделение, обмен веществ и др.
ХОЛОД: Контраст холодного душа и высокой температуры воздуха в сауне усиливает воздействие на механизмы терморегуляции, а через них на многие важные функции организма.
ВЛАЖНОСТЬ: Очень низкая влажность (менее 15%) способствует большому потоотделению и, следовательно, освобождению от различных шлаков, образующихся в ходе обмена веществ.
